Reacción física y mental individual a las demandas o presiones del entorno, el estrés es un gran creador de tensión y fatiga, excede las capacidades de adaptación del individuo y amenaza su bienestar.
El recurrir a la relajación, el yoga, el taichi y la danzaterapia puede resultar sumamente beneficioso para la estabilización del cuerpo y la mente de quien lo padece. A continuación presento algunos puntos que ofrecen otras alternativas de tratamiento:
* La hidroterapia, la terapia por masaje y la aromaterapia son útiles para personas ansiosas, porque favorecen la relajación del sistema nervioso, mientras que la aromaterapia suele recomendar los aceites esenciales de lavanda, manzanilla, mejorama y ylang-ylang.
* La meditación ofrece una técnica llamada imágenes dirigidas, las cuales enseñan al paciente a visualizar una imagen mental tranquila y calmada con el fin de contrarrestar los sentimientos relacionados con el estrés. Por otro lado, muchas personas pueden encontrar que actividades como el ejercicio, el arte, la música y la escritura favorecen a la relajación y con ello reducen el estrés.
* A veces, la mejor terapia puede ser un miembro de la familia o un amigo que escucha a quien lo sufre. Hablar sobre las situaciones de estrés puede ayudar a la persona a afrontar y solucionar sus problemas y consecuentemente reducir el nivel de padecimiento.
* Un animal de compañía es recomendado para favorecer a despejar la mente, por ejemplo, durante los juegos y paseos que con él se hacen.
* Los fitoterapeutas o médicos holísticos prescriben ciertas hierbas como el ginseng, borraja, regaliz, manzanilla, cardo mariano y ortiga.
* El estrés también reduce la inmunidad del organismo, por lo que la suplementación con vitaminas puede ser útil para contrarrestar la depleción, esto es, la escasez o falta de.
* La dieta también es importante: el café y otras bebidas con cafeína en dosis elevadas producen agitación, intranquilidad, ansiedad e insomnio, así como los alimentos ricos en proteínas animales elevan los niveles cerebrales de sustancias asociadas a nievles altos de ansiedad y estrés.
Para contrarrestar estos efectos, los cereales enteros favorecen la producción de un neurotransmisor cerebral denominado serotonina, lo que brinda una mayor sensación de bienestar.
Vía: Enciclipedia de las Medicinas Alternativas, y Definiciones mimi.hu
Foto: doncan311 (particular)
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