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Sandía, la fruta que más te hidrata

La sandía es una de las frutas indispensables del verano,, ¿pero sabes por qué? La sandía nos aporta vitaminas, minerales y lo más importante, el 90% de agua, por lo que es la fruta que más nos hidrata en épocas como el verano en que tanto necesitamos la hidratación.

Esta fruta tiene vitaminas como betacarotenos que te ayudan a potenciar tu bronceado, ácido fólico, vitamina C y B5 y minerales como el calcio, magnesio, fósforo y el potasio.

La sandía es una fruta que se conserva en perfecto estado durante dos semanas si se mantiene a unos 15°C, y hasta tres semanas a 7-10°C. Es sensible al frío, por lo que no debemos mantenerla a temperaturas inferiores a las mencionadas.

Composición por 100 gramos de sandía

  • 20,3 Calorías
  • 4,5 g de hidratos de carbono
  • 0,3 g de fibra
  • 88,5 miligramos de potasio
  • 11 miligramos de magnesio
  • 3 microgramos de ácido fólico
  • 18 microgramos de betacaroteno

Beneficios de la sandía

  • Nos mantiene siempre hidratados y nos calma la sed
  • Tiene altas propiedades depurativas
  • Ayuda a superar problemas renales y de las vías urinarias
  • Tiene un alto poder saciador
  • Ayuda a adelgazar
  • Alto contenido en fibra que nos ayuda a limpiar nuestros intestinos
  • Favorece la eliminación de residuos tóxicos y la depuración
  • Ayuda a mantener la presión arterial

Así que recuerda, en épocas como el verano donde utilizamos a la hora de hacer deporte bebidas energéticas o bebidas deportivas, la sandía te aporta mucho más y además sin engordar. Tómala siempre antes de las comidas para evitar indigestiones ya que tiene un alto contenido en líquidos.

En De tu salud: Alimentos imprescindibles para incluir en tu dieta de verano.