adderall online hydrocodone online vicodin onlinebuy valium online buy adderall buy vicodin
runer

Reglas básicas para correr seguro

Si te gusta practicar deporte y en especial la carrera, estas reglas basicas te van a venir de perlas. Incluso si eres un veterano quizás ya las conozcas, pero para todos aquellos que no saben de qué estoy hablando, prestar mucha atención.

Lo primero a tener en cuenta, antes de salir a correr, es que ropa te vas a poner. Esta debe ser cómoda, transpirable y ligera, las zapatillas deben ser cómodas y acordes a nuestra pisada. De esta forma, la carrera nos sera incluso más productiva si cabe.

Aunque solo salgamos a correr unos cinco o diez minutos, el calentamiento es esencial para que nuestros músculos y articulaciones, funcionen correctamente. Al menos una media hora de calentamiento es necesario.

No te fuerces más de la cuenta, en cuanto notes algo de fatiga o algún dolor muscular o articular, frena la marcha o simplemente ponte a andar. Tampoco es cuestión de llegar a lesionarse, hacer ejercicio es algo serio que conlleva un cierto grado de responsabilidad.

Vía: Vitonica
Imagen: Fitness Y Wellness

buy valium online buy adderall buy vicodin