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desayuno

¿Qué alimentos debe incluir el desayuno perfecto?

El desayuno es la comida más importante del día. Y aunque estemos “cansados” de oir esta frase, es cierto y debemos tenerlo muy en cuenta, ya que el desayuno es la primera comida que hacemos después de horas de reposo mientras dormimos, y es la que nos llena de energía para afrontar el día con las pilas bien cargadas.

Nuestro cuerpo necesita nutrientes y vitaminas para comenzar a funcionar, por eso es muy importante tomar un buen desayuno por las mañanas. Saltarse esta comida puede provocar dolores de estómago y de cabeza, falta de concentración, pasar más hambre a lo largo de la mañana…

¿Qué alimentos incluye un buen desayuno?

  • Té verde: ahora que empieza el frío agradecerás empezar el día con un té verde calentito que hidrate tu cuerpo y lo depure desde dentro.
  • Lácteos: el calcio es fundamental para tus huesos, se verán reforzados y evitarás enfermedades que los afecten directamente. Además los lácteos son una buena fuente de vitaminas A, B y D, que te llenarán de energía para empezar el día.
  • Cereales: los cereales aportan buenas cantidades de hidratos de carbono que aportan energía, vitaminas y muchos nutrientes al organismo. Si además quieres incluir fibra a tu desayuno, puedes incluir cereales integrales y conseguirás un doble efecto.
  • Fruta: es fundamental incluir fruta en la alimentación, pero si lo haces por la mañana los beneficios se multiplican. Puedes elegir el tipo de frutas que más te gusten, las de temporada siempre son una buena elección. Aportarán energía, agua y vitaminas a tu cuerpo, por lo que afrontarás el día mucho mejor.
  • Carnes magras y embutidos: este tipo de alimentos contienen altos niveles de proteínas, necesarias para “arrancar” por las mañanas.

Toma nota de todos estos alimentos para un buen desayuno y empezarás el día con mucha energía.

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