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pilates

Pilates, sus beneficios

El método Pilates es un ejercicio que cada vez esta más de moda estos tiempos que corren, no solo por sus grandes beneficios, los cuales vamos a detallar, si no por su sencillez y lo bien que te quedas después de practicar pilates.

Entres sus numerosos beneficios podemos encontrar que, tonifica tu cuerpo y luces una figura más bonita, además incrementa la coordinación y la flexibilidad, también aumenta la flexibilidad de las articulaciones y combate el estrés la ansiedad y mejora tu salud en general.

A continuación, un ejercicio para afinar cintura, túmbate de espaldas sobre la colchoneta, flexiona las rodillas hasta alcanzar los 90º, estira las puntas de los pies y tensa las piernas. Deja que los brazos permanezcan estirados a lo largo del cuerpo.
Inspira y estira los brazos hacia arriba.

Seguidamente, expira mientras bajas los brazos a su posición inicial.
Levanta ligeramente la cabeza y los hombros mientras estiras las piernas hacia arriba. Permanece en esta posición hasta que hayas inspirado y expirado 5 veces.

Vía: Mujer de elite
Imagen: Danza Cuenca

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