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Estrés (I): Detectar los síntomas

Todos, alguna vez, hemos sentido el peso del estrés sobre nuestros hombros. Mantener la salud mental es tan importante como preservar la física, ya conocéis el dicho: “Mens sana in corpore sano”, por eso es muy importante que tengamos el control de nuestra mente, y eso pasa por evitar que las situaciones de estrés se prolonguen en el tiempo.

Existen infinidad de indicadores que nos avisarán de si estamos sufriendo una etapa de estrés. Reconocer el problema nos ayudará a solucionarlo, de modo que hoy queremos enumerar una serie de síntomas clave para que evaluéis si os encontráis en una situación de estrés, o tan sólo es un periodo de nerviosismo sin más consecuencias.

1. Irritabilidad general, hiperexcitación o depresión. Agresividad o indolencia.

2. Palpitación cardiaca, tensión arterial elevada, dolor en el pecho y falta del aire (ansiedad).

3. Sequedad en boca y garganta.

4. Conducta impulsiva.

6. Incapacidad de concentración, pensamiento flotante y desorientado en general, o reiterativo y perseverante sobre algún problema concreto.

7. Sensación de irrealidad, debilidad o vértigo.

8. Predominio de la sensación de fatiga y pérdida de la “alegría del vivir”.

9. “Ansiedad flotante”, es decir tener miedo sin saber de qué.

10. Tensión emocional e hipervigilancia, sensación de estar sobreexcitado.

11. Temblores, tics nerviosos.

12. Asustarse fácilmente por cualquier ruido no habitual.

13. Risa nerviosa y chillona.

14. Tartamudeo y otras dificultades del habla.

15. Bruxismo o rechinar de dientes.

16. Insomnio de conciliación: dificultad para comenzar el sueño; o insomnio de despertar: despertarse antes de la hora prefijada y no logra volver a dormir.

17. Hipermotilidad o tendencia a ir de un lado a otro sin razón. Incapacidad para detenerse en actitud relajada.

18. Sudoración profusa sin la presencia de un excesivo calor. Manos frías y sudorosas. Fatiga.

19. Necesidad frecuente de orinar.

20. Diarrea, indigestión, nauseas, vómitos.

21. Cefalea migrañosa.

22. Tensión premenstrual o desarreglos de los ciclos menstruales.

23. Dolor en el cuello o en la parte baja de la espalda, generalmente debido al aumento de la tensión en los músculos de la espalda.

24. Falta o exceso de apetito, lo que se verifica rápidamente por las alteraciones frecuentes del peso corporal, acompañado por trastornos en la alimentación: obesidad, desnutrición, anorexia, bulimia.

25. Pérdida del apetito por disfunción gastrointestinal.

26. Aumento del vicio de fumar.

27. Aumento del uso de fármacos tranquilizantes.

28. Adicción al alcohol y/o a drogas ilegales. E

29. Pesadillas frecuentes, repetitivas e incoherentes.

30. Conductas neuróticas, “quiero pero no”.

31. Psicosis, observación de la realidad alterada, con una visión de lo real totalmente distorsionado.

32. Tendencia a los accidentes, que en general encubren una cierta conducta suicida.

33. Tristeza, apatía, sensación de inseguridad, sensación de carencia directiva, sensación de menor valía o desesperación, tendencia a la postergación, retraimiento o aislamiento.

34. Higiene personal deficiente, apatía en la forma de vestirse o arreglarse.

Imagen: Reflejosocial;
Vía: Blogmedicina; Rejuvenecer;

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