La menopausia es una etapa vista por muchas mujeres como algo negativo, un momento de sus vidas en las que hay muchas cosas que ya no merecen la pena, y por lo tanto tienden a descuidar su físico y su salud. Nada más lejos de la realidad: esta etapa de nuestras vidas puede ser un cambio positivo, y además el mantener el mismo estilo de vida ayudará a que nos sintamos mucho mejor. Un buen ejemplo está en el ejercicio físico y el deporte: su uso como tratamiento eficaz para los efectos fisiológicos de la menopausia es imprescindible.
Además, la práctica del deporte ha de acompañarse siempre con otras actitudes saludables; por ejemplo, es un buen momento para dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol, establecer una dieta saludable y seguir llevando una vida social interesante y estimulante.
Si tenemos en cuenta que, llegada la menopausia, muchas mujeres dejan de practicar ejercicio progresivamente para acabar llevando una vida sedentaria, es muy importante que desde los distintos organismos e instituciones se fomenten programas que animen a las mujeres a hacer ejercicio, mediante planes adaptados a cada edad y condición física.
Los deportes y ejercicios más aconsejados por los especialistas son los paseos a pie y en bici, los ejercicos aeróbicos, el tenis, el footing, el senderismo, el golf y la natación.
No hay que olvidar que, aparte de mejorar nuestra salud física y el buen estado de nuestro organismo, el ejercicio regular estimula la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Además, un buen estado físico ayudará a cualquier mujer a evitar la obesidad, las fracturas de huesos, ciertos tipos de cáncer y a ralentizar el envejecimiento en general.
Imagen: Eflon.
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