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osteoporosis

Ejercicios para mejorar la osteoporosis

La osteoporosis, es una enfermedad degenerativa, para la que aún no se ha encontrado una cura. Consiste en la disminución de la cantidad de masa ósea, lo que hace que los huesos sean mucho más delicados y propensos a romperse y sufrir fracturas.

Por eso es adecuada, una dieta rica en calcio y mucha vitamina D, que se obtiene de los rayos solares. Además, un ejercicio especial para este tipo de problemas, es lo ideal para mantener la salud de nuestros huesos, por eso os traigo una serie de consejos.

La natación es un ejercicio muy sano, para nuestros huesos y nuestros músculos, ya que movilizas todo el cuerpo y moverse en el agua es mucho más sencillo y menos agotador, hacer ejercicios en ella es muy recomendado.

La bicicleta o la bicicleta estática, es otro ejercicio muy sano, puedes comenzar con tandas de 15 minutos, sin dificultad en el pedaleo, e ir aumentándolo conforme pasen los días, sin fatigarte demasiado. Se trata de fortalecer los huesos, no machacarte.

Vía: Viviendo Sanos
Imagen: Biocuidados

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