Si eres deportista y quieres que tus músculos crezcan, hoy te vamos a hablar de como hacerlo, gracias a los batidos con proteínas. Ya que la alimentación juega un papel importante a la hora de ganar músculo, os queremos enseñar como hacer estos batidos.

Para la base, sera siempre la misma, leche o yogur desnatados, en caso de tener intolerancia a la lactosa, se puede optar por productos hechos a base de soja o leche sin lactosa. Siempre debemos procurar que no contengan grasas saturadas.

El huevo, más bien la clara, debe estar presente en nuestros batidos, ya que alimenta de forma saludable nuestros músculos. Pero es mejor añadirla ya cocida, de modo que nuestro organismo asimile mejor las proteínas que posee.

La fruta y los cereales son otra buena opción, para añadir a nuestros batidos. En concreto las fresas y el plátano, que son ricas es azúcar y minerales. Aunque también podemos añadir unos pocos frutos secos, ya que nos aportarán proteínas y ácidos grasos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

Vía: Vitonica
Imagen: Zéfiro del cielo