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Alimentos para cuidarse con la menopausia

La menopausia es una etapa por la que todas las mujeres pasamos en la vida, tarde o temprano. En nuestro cuerpo se empiezan a formar una serie de cambios que vamos notando en forma de muchos síntomas. Y también tenemos que empezar a cuidarnos más, por eso os vamos a hablar de que serie de alimentos son más aconsejables en esta etapa.

Para pasar mejor esta etapa, se recomienda consumir más fibras, que podemos encontrar en las frutas, verduras o en los cereales. Es ideal que también consumamos más carnes blancas, como el pescado, el pollo o el pavo.

La hidratación no deja de ser importante, debemos seguir con la recomendación habitual de tomar entre litro y medio y dos litros de agua al día, hacer tres comidas fuertes al día y mantener un horario a la hora de comer.

Lo que si debemos evitar es consumir grandes cantidades de mantequilla y productos lácteos enteros, así como frituras, embutidos, carne con mucha grasa, bebidas con alcohol y sobretodo controlarnos con la sal.

Vía: EmmBlog
Imagen: Psicologia